Hasta hace no mucho se recomendaba empezar con los sólidos a partir de los 4 meses. Hoy en día, se sabe que a esa edad el bebé todavía no puede digerir adecuadamente los alimentos. Parece que no alcanzan la madurez digestiva hasta alrededor de los 6 meses.  Además, se asociaofrecer alimentos antes de esta edad con un mayor riesgo de alergias.

Entonces, ¿qué es el Baby Led Weaning?

Este término fue acuñado por primera vez en el libro Baby-Led Weaning: La Guía Esencial para Introducir Alimentos Sólidos por Gill Rapley y Tracey Murkett. Básicamente, se trata de introducir alimentos sólidos permitiendo al bebé se alimente con sus propias manos en lugar de darle purés con una cuchara. Dicho de otra forma: el bebé está a cargo de su alimentación.

La traducción en español sería Destete Liderado por el Bebé. Realmente, una mejor interpretación sería alimentación dirigida por el bebé, ya que no se trata de destetar a los bebés de la leche materna o de la leche de fórmula, sino de acercarlos a los sólidos. De hecho, el BLW debe hacerse después de los 6 meses de lactancia exclusiva que recomiendan muchos expertos, incluida la OMS.

¿Y qué tiene el BLW de diferente?

El BLW está empezando a cambiar la forma en la que se solía alimentar a los bebés hasta ahora. Primordialmente, los puntos diferentes que tiene el BLW respecto a la alimentación con cuchara y avioncito son:

• Se permite que el bebé coma por sí mismo con los dedos.
• Se incluye al bebé en la familia a la hora de comer.
• El bebé elige qué, cuánto y con qué rapidez comer.
• Se le da la libertad de explorar nuevos sabores y texturas.
• No hay presión para comer una cantidad fija o un alimento específico.
• Sigue amamantando (o tomando leche de fórmula) con la misma frecuencia.
• Los sólidos complementan la leche, y se confía en que el bebé sepa cuándo aumentar la alimentación sólida y disminuir la leche (generalmente cuando se acerca el primer año de vida).

¿Cómo sé si mi bebé está preparado para BLW?

En principio, es conveniente esperar hasta los seis meses de vida. Es cierto que puede darse el caso de algunos bebés que están listos a los 5 meses,  mientras que otros no lo estarán hasta bastante más tarde. Las señales que te proponemos a continuación, son un indicador de que tu bebé está preparado. Es imporante que tu bebé presente TODAS las señales. Si no estás segura de que esté listo, siempre puedes consultar con tu pediatra :). :

• El bebé puede sentarse bien sin apoyo.
• Ha perdido el reflejo extrusión (expulsa automáticamente los sólidos de la boca con la lengua).
• Ha desarrollado las habilidades motoras finas para alimentarse por sí mismo. Es decir, es capaz de coger el alimento entre el pulgar y el índice, no entre la palma y los dedos.
• Intenta masticar, aunque todavía no tenga ningún diente.
• Muestra interés en participar a la hora de comer, e intenta coger tu comida y llevársela a la boca.

¿Qué beneficios tiene el BLW?

Las familias que se deciden por esta forma de alimentar a sus bebés lo hacen porque conlleva una serie de benefiicios. Sí es cierto que nadie dice que esta sea la única forma ni la mejor. Como en todo, hay quienes no están de acuerdo (total o parcialmente) con el BLW. Es cuestión de informarse y decidir qué se adapta mejor a tus necesidades, las de tu bebé y tu familia. De todas formas, quienes defienden la práctica aseguran que:

• Es más fácil que hacer purés. Sólo tienes que adaptar lo que tú vas a comer para dárselo al bebé.
• Permite la autonomía. No se obliga al bebé a comer. Se le da libertad para que decida cuándo, qué y cuánto necesita comer.
• La comida es un momento de disfrute y no de lucha entre tu bebé y tú.
• Ya que tu bebé come solo, tú también tienes los brazos libres para comer. (Esto es algo con lo que sueño cada día)
• El bebé desarrolla buenos hábitos alimenticios que se suelen mantener en el futuro (siempre que la comida que se le ofrezca sea saludable, claro está).
• El bebé aprende a autorregularse y comer lo que necesita y en la cantidad que le hace falta. Según este estudio, esta libertad está relacionada con niños más sanos y con menos obesidad en el futuro.
• Es educativo. Los bebés aprenden a manipular los alimentos, a masticar y a tragar. También aprenden a manejar diferentes texturas, sabores, tamaños y formas de alimentos.

¿Cómo empezar con BLW ?

Lo bueno que tiene esta práctica es que no hace falta casi nada para empezar. Básicamente son dos cosas: un lugar seguro para que tu bebé se siente y alimentos saludables y apropiados para los dedos (si quieres saber cuáles, te va a gustar este otro post). Puedes sentarle en una trona o encima tuyo, lo importante es que sea capaz de hacerlo sin ayuda. Empieza ofreciéndole sólidos una vez al día y ve cómo responde tu bebé. Él te indicará si quiere o necesita más o más a menudo.

¿Qué alimentos puedo ofrecerle?

Los alimentos con los que empezar tienen que ser suaves y fáciles de masticar con sus encías. Si quieres saber qué alimentos darle exactamente, qué hacer en caso de atragantamiento y otros consejos sobre BLW, lee mi siguiente post. Además, te regalo una guía ràpida con las 20 Ideas de Alimentos para BLW haciendo click aquí.  🙂

¿Cómo ha sido tu experiencia con BLW? ¿Tienes algún consejo para compartir?

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Aunque es cierto que la mayor parte de las mujeres afirma haber perdido peso dando el pecho, otras muchas tardan meses en adelgazar o les cuesta mucho más que a otras. Es mi caso: en el embarazo cogí 10 kg, de los que el 100% eran barriga. De hecho, a las dos semanas de dar a luz, estaba mucho más delgada que antes de quedarme embarazada. Yo estaba encantada, era imposible adivinar que hacía escasos días había tenido un bombo de 9 meses.

Pero poco a poco fui cogiendo peso. Al principio lo entendí, el cansancio, la falta de tiempo y el hambre voraz que da la lactancia me hacía comer de más. Comía de lo que más a mano estaba, que básicamente eran galletas o patatas fritas de bolsa. El caso es que 5 meses después, sigo igual aún habiendo vuelto a los hábitos saludables. Como muy sano, todo integral y cantidades aceptables. Hago ejercicio regular: camino al menos una hora al día y encima con un peso extra que roza los 7kg (mi bebé). Hago yoga 5 veces por semana. Y nada de nada. No lo digo yo, lo dice mi ropa, que no me entra. SIgo usando los pantalones premamá. Y aquí es donde yo me pregunto, ¿no se perdía peso con la lactancia? ¿No se gastaban las mismas calorias que correr suavemente durante una hora?

¿Qué puedo hacer al respecto?

Si estás en la misma situación, no te desesperes. No somos casos aislados y hay cosas que podemos hacer o modificar para ayudarnos en este proceso. Antes de pasar a las sugerencias más prácticos, te dejo unos tips que me han servido y que se pueden aplicar a todos los momentos de la vida:

1. Ten paciencia

Te lo dice la reina de la desesperación. Somos muy críticas con nosotras mismas. Nos pasamos el día juzgándonos y mirándonos al espejo. Parece que hay estudios que afirman que se tarda 6 meses en volver al peso anterior al embarazo (siempre que se dé el pecho). ¡Así que no todo es tan inmediato como nos gustaría! Después de un año dando de mamar parece que se ven aún mejores resultados. Paciencia, paciencia, paciencia.

2. Intenta no juzgarte

¡Has creado un ser humano!. ¿No es eso ya la perfección absoluta? Valórate, has sido capaz de traer vida al mundo. Por si fuera poco , ahora también le alimentas con tu propia leche. Leche que tú fabricas, fruto de tu cuerpo. No sé vosotras, pero yo cada vez que doy el pecho me siento una diosa. Como dice Alba Padró, ¡somos la leche! 

3. Olvida (de momento) la ropa que usabas antes del embarazo

Mira que nos empeñamos en estar divinas…Yo saqué todos mis vaqueros pitillo y mis camisetillas ajustadas. Grave error. Parecía un embutido, y eso me hizo sentir peor aún. Así que de momento uso todo más anchito. De hecho, me pongo muchas de las cosas que usaba durante el embarazo. Mis vaqueros y leggings premamá no me los quita nadie (por ahora)

¿Y los consejos más prácticos?

1. Deja de comprar todo lo que no quieras comer

Es super díficil, y más cuando vamos al supermercado con hambre. Pero de verdad funciona. Cuando te entre el hambre, probablemente te arrepientas de no haber comprado algo que te encanta. Una vez eches mano de lo que recomiendo en el siguiente paso, ya verás que te sientes mejor y lo agradeces 🙂

2. Picotea cosas sanas entre horas

En vez de comer galletas, empecé a tomar avena  hervida (porridge) con frutos secos, semillas y fruta cortada. Está buenísima, tiene muchísimas propiedades (gran cantidad de hierro, por ejemplo) y es super fácil de hacer. .La preparaba todos los días en cantidades industriales, así tenía para varios días. Para sustituir las patatas fritas de bolsa. También me hice fan de las tortas de maíz ecológicas. Y comer más fruta de temporada. Nosotros siempre la tenemos lavada y a la vista para que sea lo más rápido de picotear.

6. Come más a menudo y en cantidades más pequeñas

No esperes a tener muchísima hambre, porque al final comerás algo que sabes que no deberías. Además, parece que esperar demasiado entre comidas tiene un efecto hormonal que afecta el suministro de leche. Tu cuerpo comienza a extraer energía de sus reservas, lo que disminuye la producción de insulina y afecta los niveles de hormona tiroidea. Eso reduce la prolactina, que es la hormona que controla la cantidad de leche que producimos. Para evitar que esto suceda, una opción es hacer 6 comidas pequeñas a lo largo del día.

7. Haz ejercicio suave

Probablemente ya sepas que es importante esperar por lo menos de seis a ocho semanas antes de ponerte a hacer deporte en serio. Esto es sobre todo importante para mujeres que han sufrido una césarea o desgarros graves. Escucha a tu cuerpo. Él te va a indicar cuándo está listo para volver a tu vida normal. En cualquier caso, siempre que te sea posible camina. Los paseos os vendrán bien tanto a ti como a tu bebé .Si además porteas, estarás haciendo un esfuerzo extra (¡aunque puede que eso también te haga sentir más hambrienta!). A mi me servía de mucho salir a tomar el aire después de dar a luz. Me sentía bastante más feliz y despejada, y probablemente te pase lo mismo sobre todo si sufres o has sufrido depresión postparto.

¿Y tú, has vuelto a tu peso inicial o te está costando como a muchas de nosotras? ¿Tienes algún consejo?

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