1. Sí, se atragantan.

No digo que se ahoguen y se asfixien y haya que salir pitando a urgencias, pero ciertamente, durante los primeros meses del BLW los bebes se atragantan de vez en cuando. Las primeras semanas de introducción de alimentos sólidos, sentía tanto agobio al ver a mis hijos intentando gestionarlos, que le pedía a mi pareja que se sentara con ellos y yo iba a comer a otro lugar dentro de casa. Yo conocía muy bien la teoría, había leído un par de libros al respecto (este sobre todo) y sabía (o quería creer) que ellos podían gestionarlo perfectamente. Pero eso no quita que en mi cara se reflejara el pánico cuando se atascaban, cosa que no daba mucha seguridad al pequeño.

¿Solución? Confianza, paciencia, y hacer algún curso de primeros auxilios (la Cruz Roja ofrece unos bastante útiles, también online). Por suerte, pasadas las primeras semanas la situación mejora, aunque es importante recordar la importancia de que un adulto siempre esté presente mientras los niñxs comen.

2. Prepárate para limpiar

No soy especialmente escrupulosa con la limpieza, en casa limpiamos más bien poco: lo justo y necesario. Pero la etapa BLW y los meses siguientes, son una verdadera locura. A tu bebé le da igual si es brócoli o lentejas, para él es extraordinario y fascinante apretarlo con las manos, y cuando aprenden a lanzar, catapultarlos lo más lejos posible. Por supuesto, otro uso muy beneficioso es restregarse la comida por el pelo y la cara, especialmente si le acabas de dar un baño (tip extra: bañar siempre después de comer).

Con mi primer hijo y mi inexperiencia, tardé semanas en empezar a entender cómo facilitarme la vida. Escribí un post recomendando cosas que me ayudaron bastante. Con el segundo, acabamos haciendo un híbrido entre BLW y comida más líquida o aplastada que le daba yo. También pusimos límites al grado de experimentación que podía hacer, y alejamos la trona de las paredes lo máximo posible. Aún así, no salimos ilesos. ¡Prepárate para limpiar!

3. La suegra, la abuela y Pili la del quinto

Como ya habrás descubierto a estas alturas, al hacerse madre, una es diana y objetivo de comentarios constantes sobre lo que hace o lo que deja de hacer. En cualquier caso, hagas lo que hagas, lo estarás haciendo mal. Y en este ámbito no iba a ser menos. Tu suegra te dirá que tu hijo así pasa hambre, que no se alimenta bien. Tu madre que estás jugando con la salud de tu hijo y que antes o después, se asfixiará y será todo culpa tuya. Pili la del quinto de contará la historia terrorífica de un niño que murió atragantado comiendo cacahuetes mientras corría en el parque. Poco les valdrán tus razonamientos o explicaciones (si es que te las piden, que no suele suceder) y mucho menos querrán oír los beneficios que tiene esta práctica.

Cuando pasados unos meses tu hijo sigue vivo, cogiendo peso, y encima, te deja comer tranquila mientras él solo se lleva cucharadas de comida a la boca sin ayuda de nadie, alucinarán y dirán que qué espabilado es, que son increíbles las cosas que ´´los niños de hoy en día´´ saben hacer. No tendrá nada que ver contigo. Casualidades de la vida.

4. Ir a restaurantes. Atrévete.

Un día te conviertes en madre y lo de ir a restaurantes es, cuanto menos, poco relajante. Cuando tu bebé todavía no gatea ni camina, todavía es posible hacer estos planes tan extravagantes. Luego, la cosa se complica. Y si encima, traes trozos de coliflor en un tarro de cristal y le dejas a tu bebé que intente comer a la par que tú engulles lo que te traen antes de que se arme el caos, tienes fiesta asegurada.

Aquí pueden pasar dos cosas: algunas personas te mirarán horrorizadas, pensando cosas como las que comentamos en el punto anterior y tachándote de madre incapaz de imponer disciplina. Otras, sonríen a tu bebé desdentado mientras se le caen migas y trozos de comida sin masticar por las comisuras. Hay algunos camareros muy comprensivos, otros no tanto. Yo siempre llevaba mi kit de limpieza y nos asegurábamos de limpiar el suelo y la trona con toallitas antes de irnos. Hoy, preferimos evitar ir a restaurantes, a no ser que sepamos con certeza que tardan poco en servir y que hay una zona interior o exterior para que jueguen. Si no, preferimos hacer un picnic o quedarnos en casa. Ante todo, ¡tengamos la fiesta en paz!

5. ¿Comer de todo? ¡Ja!

Todavía recuerdo aquellos preciados momentos en los que mis hijos (ambos) tocaban toda la comida que había en el plato con alegría y atracción. Daba igual que fuera repollo, una pata de gallina o barro: todo a la boca con la mayor de las alegrías. Ingenua yo pensando que, al ser tan respetuosa con lo que comían, cuánto comían y cuándo comían traería sus frutos y haría que a mis hijos les fascinara la comida saludable.

Llevo un momento en el que ambos (sí, los dos otra vez), dejaron de comer cualquier cosa que tuviera una textura rara, un color más allá de la escala de marrones o una forma sospechosa. Sucedió alrededor de los dos años, y aunque ahora, cerca de los 5 años, ha mejorado infimamente la situación, es agotador. Es desesperante que no quieran comer verduras en su forma original, ni nada que sea desconocido o exótico. Sé que esto no le sucede a todos los peques, pero bastantes de mis amigas madres tienen este mismo problema habiendo seguido el BLW de libro. Conclusión: practicarlo no te asegura que tu hijo coma de todo, al menos no siempre.

6. Mamá: ayúdame

Mis hijos comían solos y se enfadan muchísimo si se me ocurría intentar ayudarles. Especialmente el primero. Con el segundo, como he dicho más arriba, sí que fomentamos más nuestra colaboración, sobre todo con alimentos más líquidos como porridge, sopa o puré. Cuando empezaron a dejar de comer ciertas cosas (especialmente puré, que nos encanta comerlo en casa) ofrecía mi ayuda para agilizar el proceso y fomentar que se lo tomaran. Pues bien, a día de hoy, ambos me piden ayuda cuando hay puré. Así que me encuentro dando cucharadas a un niño de 2 y medio y a otro de casi 5. A veces hasta haciendo el avioncito. Quién me ha visto y quién me ve.

7. Hagas lo que hagas, mal hecho estará

Esta frase tan sabia, me la dijo un día mi madre con la intención de hacerme ver que, al final, da igual lo que hagamos las madres, siempre habrá alguien (como a ella) a quien le parecerá mal. Y más que deprimirme, me quitó un gran peso de encima. Haz lo que sientas, haz lo que mejor te parezca, haz lo que creas más conveniente para tu bebé, pero para ti también. Hoy pienso que, si tenemos otro bebé en el futuro, es muy probable que ponga como prioridad mi bienestar y tranquilidad aún más, a pesar de que esto suponga menor experimentación y más intervención del adulto. Una cosa está clara: cuando las madres nos sentimos en paz, nuestros bebés conectan con eso.

¿Y tú, hiciste BLW? ¿Qué cosas compartirías con nosotras?

La entrada La cara B del Baby Led Weaning se publicó primero en Kualabiru.

Los alimentos más convenientes en esta etapa son las frutas frescas, verduras cocidas, carbohidratos saludables y grasas. Varios estudios han demostrado que cuando a los bebés se les da una variedad para elegir, sabén escoger naturalmente aquello que necesitan nutricionalmente. Has leído bien. Sin que nadie se lo diga, sin saber por qué, eligen correctamente.

Primeros alimentos para el BLW

Si todavía no lo has hecho, puedes descargar gratuitamente mi guía ràpida con las 25 Mejores Ideas de Alimentos para BLW haciendo click aquí.    Depende de ti decidir qué se adapta mejor a tus gustos y de los hábitos alimenticios de tu familia. ¿Piensas dar carne a tu hijo o vas a optar por una dieta vegetariana o vegana? ¿Es fácil encontrar cierto tipo de alimentos donde vives? ¿Prefieres comprar solamente alimentos ecológicos y de temporada? Nosotros, de momento, no vamos a dar carne a Ollie. Básicamente porque nosotros prácticamente nunca la comemos, y me gustaría que sea él quien decida si quiere comerla o no más adeltante. Decidas lo que decidas, algunos de los alimentos que puedes ofrecer a tu bebé son:

• Aguacates
• Plátano
• Batatas
• Manzanas cocidas
• Zanahorias cocidas suaves, judías verdes, calabacines y remolacha
• Melocotones y peras muy maduros, ciruelas y melón
• Calabaza
• Yema de huevo
• Carne o aves de corral
• Rebanadas de pan germinado, pasta cocida, arroz integral (Hay quien prefiere esperar a que el bebé tenga los molares antes de introducir los granos)

¿Qué alimentos debo evitar?

Otra de las ventajas de BLW es que te planteas cómo de sana es tu dieta. Si hay cosas que tu bebé no debe comer, probablemente tú tampoco 🙂 Piensa en lo importante que es tu ejemplo para crear hábitos saludables (tanto alimenticios como de otros tipos). ¿Cómo va a querer comer verduras tu hijo si tú nunca las comes? ¿Por qué él tiene que comer fruta si tú tomas postres procesados?

Algunas de las cosas que los bebés no deben comer son de sentido común. Otras cosas son tan normales en nuestra sociedad que no nos parece raro ver a niños comiendo yogures azucarados, galletas, cereales de desayuno, batidos, zumos…¿De verdad crees que son sanos los alimentos procesados y con tantísimo azúcar? Te invito a leer uno de los mejores artículos sobre este tema. 

En cualquier caso, siempre es bueno recordar algunos alimentos no recomendados:

• Alimentos con alto riesgo de asfixia: uvas, tomates cherry, nueces y otros frutos secos, perritos calientes…Puedes leer una lista completa aquí.
• Alimentos que pueden producir alergias: gluten, claras de huevo, nueces (cacahuetes), mariscos y cítricos.
• Sal de mesa o azúcar:  Se pueden añadir pequeñas cantidades de sal marina con la aprobación del médico.
• Alimentos no saludables y procesados como mencionábamos más arriba: patatas fritas, alimentos que contienen azúcar (¡lee bien los ingredientes de lo que compras!), cereales para el desayuno, chicle, chucherías, caramelos duros…
• Miel: Puedes leer aquí por qué es peligrosa para bebés menores de un año.
• Estimulantes: como el chocolate o el azúcar, por no hablar de café, té o bebidas energéticas, claro.

¿El BLW es seguro para mi bebé?

Es lógico que te preguntes si introducir los sólidos de esta forma no es peligroso para tu bebé. ¿No se ahogará? Yo misma tiemblo cada vez que le doy un sólido a Ollie (¡estamos empezando!). Hasta ahora, hemos tenido solo un susto con un trozo de plátano que acabó escupiendo él solo.

La asfixia es una preocupación real con cualquier alimentación suplementaria, por lo que es necesario estar atentos y no dejar nunca solo a tu bebé mientras come. Dicho esto, hay que distinguir entre la atragantamiento -que es un mecanismo de seguridad que protege contra la asfixia – y la asfixia real. Nunca está de más hacer algún curso de primeros auxilios. Los hay gratuitos y exclusivos para bebés, como estos de la Cruz Roja.

¿Con BLW mi bebé comerá lo suficiente?

Hay que recordar que el objetivo de la alimentación complementaria es, como su nombre indica, complementar y no sustituir. La leche materna (o fórmula) seguirá siendo la mayor parte de la nutrición del bebé entre los 6 y 12 meses de edad. De hecho, es recomendable ofrecer los alimentos sólidos después de tomar el pecho o biberón. 

Si tu bebé está cogiendo peso normalmente, está comiendo lo suficiente. El BLW confía en que el bebé sepa cuándo tiene hambre, cuándo está satisfecho y qué necesita para satisfacer sus necesidades nutricionales. Y nadie sabe de eso mejor que tu bebé.

¿Y estará tomando suficiente hierro?

Si le das el pecho, no tienes que preocuparte. El hierro de la leche materna se absorbe en un 50-70% mientras que el hierro en suplementos solo llega al 4-10%. Se ha demostrado que los bebés que son amamantados exclusivamente por períodos de 6 a 9 meses mantienen valores normales de hemoglobina y reservas normales de hierro.

Si tu bebé toma leche de fórmula, puedes ofrecerle alimentos ricos en hierro, como legumbres (lentejas, judías, garbanzos…), carne y aves (especialmente ternera e hígado), calabaza de invierno, batatas, algas, yemas de huevo o remolacha.

Cosas que me habría gustado que me contaran a mi 🙂

• No esperes a que tu bebé tenga hambre. Da el pecho o biberón a tu bebé si no quieres que ambos os desesperéis con la comida.
• Piensa que es un juego y olvídate de las expectativas.
• Es un proceso lento que lleva tiempo. A medida que tu bebé se acostumbre, comerá más rápido.
• Se va a manchar de pies a cabeza, así que a veces es mejor darle de comer desnudo para meterle directamente en la bañera.
• Allí donde le alimentes, también se pondrá perdido. Prepárate para limpiar trona, suelo y paredes 😀
• Hay toda una serie de productos que pueden facilitar la experiencia. Desde plásticos para el suelo, pasando por baberos tipo chaqueta, hasta manteles recoge comida para tronas. Todo un mundo de posibilidades, decide tú qué es lo que necesitas.
• Menos es más. Mejor ofrecer poca cantidad y variedad para no agobiar al bebé (y de paso, que tenga menos cosas que tirar al suelo)

Me encantaría que me contarás tu experiencia con BLW. ¿Ya has empezado? ¿Alguna otra recomendación?

La entrada Baby Led Weaning (BLW): Qué alimentos darle a tu bebé se publicó primero en Kualabiru.

Hasta hace no mucho se recomendaba empezar con los sólidos a partir de los 4 meses. Hoy en día, se sabe que a esa edad el bebé todavía no puede digerir adecuadamente los alimentos. Parece que no alcanzan la madurez digestiva hasta alrededor de los 6 meses.  Además, se asociaofrecer alimentos antes de esta edad con un mayor riesgo de alergias.

Entonces, ¿qué es el Baby Led Weaning?

Este término fue acuñado por primera vez en el libro Baby-Led Weaning: La Guía Esencial para Introducir Alimentos Sólidos por Gill Rapley y Tracey Murkett. Básicamente, se trata de introducir alimentos sólidos permitiendo al bebé se alimente con sus propias manos en lugar de darle purés con una cuchara. Dicho de otra forma: el bebé está a cargo de su alimentación.

La traducción en español sería Destete Liderado por el Bebé. Realmente, una mejor interpretación sería alimentación dirigida por el bebé, ya que no se trata de destetar a los bebés de la leche materna o de la leche de fórmula, sino de acercarlos a los sólidos. De hecho, el BLW debe hacerse después de los 6 meses de lactancia exclusiva que recomiendan muchos expertos, incluida la OMS.

¿Y qué tiene el BLW de diferente?

El BLW está empezando a cambiar la forma en la que se solía alimentar a los bebés hasta ahora. Primordialmente, los puntos diferentes que tiene el BLW respecto a la alimentación con cuchara y avioncito son:

• Se permite que el bebé coma por sí mismo con los dedos.
• Se incluye al bebé en la familia a la hora de comer.
• El bebé elige qué, cuánto y con qué rapidez comer.
• Se le da la libertad de explorar nuevos sabores y texturas.
• No hay presión para comer una cantidad fija o un alimento específico.
• Sigue amamantando (o tomando leche de fórmula) con la misma frecuencia.
• Los sólidos complementan la leche, y se confía en que el bebé sepa cuándo aumentar la alimentación sólida y disminuir la leche (generalmente cuando se acerca el primer año de vida).

¿Cómo sé si mi bebé está preparado para BLW?

En principio, es conveniente esperar hasta los seis meses de vida. Es cierto que puede darse el caso de algunos bebés que están listos a los 5 meses,  mientras que otros no lo estarán hasta bastante más tarde. Las señales que te proponemos a continuación, son un indicador de que tu bebé está preparado. Es imporante que tu bebé presente TODAS las señales. Si no estás segura de que esté listo, siempre puedes consultar con tu pediatra :). :

• El bebé puede sentarse bien sin apoyo.
• Ha perdido el reflejo extrusión (expulsa automáticamente los sólidos de la boca con la lengua).
• Ha desarrollado las habilidades motoras finas para alimentarse por sí mismo. Es decir, es capaz de coger el alimento entre el pulgar y el índice, no entre la palma y los dedos.
• Intenta masticar, aunque todavía no tenga ningún diente.
• Muestra interés en participar a la hora de comer, e intenta coger tu comida y llevársela a la boca.

¿Qué beneficios tiene el BLW?

Las familias que se deciden por esta forma de alimentar a sus bebés lo hacen porque conlleva una serie de benefiicios. Sí es cierto que nadie dice que esta sea la única forma ni la mejor. Como en todo, hay quienes no están de acuerdo (total o parcialmente) con el BLW. Es cuestión de informarse y decidir qué se adapta mejor a tus necesidades, las de tu bebé y tu familia. De todas formas, quienes defienden la práctica aseguran que:

• Es más fácil que hacer purés. Sólo tienes que adaptar lo que tú vas a comer para dárselo al bebé.
• Permite la autonomía. No se obliga al bebé a comer. Se le da libertad para que decida cuándo, qué y cuánto necesita comer.
• La comida es un momento de disfrute y no de lucha entre tu bebé y tú.
• Ya que tu bebé come solo, tú también tienes los brazos libres para comer. (Esto es algo con lo que sueño cada día)
• El bebé desarrolla buenos hábitos alimenticios que se suelen mantener en el futuro (siempre que la comida que se le ofrezca sea saludable, claro está).
• El bebé aprende a autorregularse y comer lo que necesita y en la cantidad que le hace falta. Según este estudio, esta libertad está relacionada con niños más sanos y con menos obesidad en el futuro.
• Es educativo. Los bebés aprenden a manipular los alimentos, a masticar y a tragar. También aprenden a manejar diferentes texturas, sabores, tamaños y formas de alimentos.

¿Cómo empezar con BLW ?

Lo bueno que tiene esta práctica es que no hace falta casi nada para empezar. Básicamente son dos cosas: un lugar seguro para que tu bebé se siente y alimentos saludables y apropiados para los dedos (si quieres saber cuáles, te va a gustar este otro post). Puedes sentarle en una trona o encima tuyo, lo importante es que sea capaz de hacerlo sin ayuda. Empieza ofreciéndole sólidos una vez al día y ve cómo responde tu bebé. Él te indicará si quiere o necesita más o más a menudo.

¿Qué alimentos puedo ofrecerle?

Los alimentos con los que empezar tienen que ser suaves y fáciles de masticar con sus encías. Si quieres saber qué alimentos darle exactamente, qué hacer en caso de atragantamiento y otros consejos sobre BLW, lee mi siguiente post. Además, te regalo una guía ràpida con las 20 Ideas de Alimentos para BLW haciendo click aquí.  🙂

¿Cómo ha sido tu experiencia con BLW? ¿Tienes algún consejo para compartir?

La entrada Baby Led Weaning (BLW): Qué es y cómo empezar a hacerlo se publicó primero en Kualabiru.